• Κίνδυνος Τραυματισμών: Η πάλη είναι ένα σωματικά απαιτητικό άθλημα. Οι τραυματισμοί συμβαίνουν συχνά, ιδιαίτερα σε υψηλότερο επίπεδο και μεγαλύτερες ηλικίες. Σε σύγκριση με άλλα αθλήματα επαφής, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η πάλη μπορεί να είναι πιο ασφαλής από το αμερικανικό ποδόσφαιρο, την ποδηλασία ή το σόκερ όσον αφορά τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των τραυματισμών, ειδικά στις μικρότερες ηλικίες. Ωστόσο, άλλες μελέτες υποδηλώνουν ότι σε επίπεδο λυκείου (high school) μπορεί να είναι το δεύτερο πιο συχνό άθλημα σε τραυματισμούς, μετά το αμερικανικό ποδόσφαιρο.
• Προστασία: Οι κανόνες της πάλης είναι σχεδιασμένοι γύρω από την ασφάλεια και απαγορεύουν επικίνδυνες κινήσεις (π.χ., χτυπήματα, χτυπήματα με το κεφάλι στο στρώμα, κ.λπ.).
• Εκμάθηση Προστασίας: Ένα σημαντικό όφελος είναι ότι η πάλη διδάσκει στα παιδιά πώς να πέφτουν και πώς να προστατεύουν το σώμα τους, μια χρήσιμη ικανότητα για την πρόληψη τραυματισμών και σε άλλα αθλήματα ή δραστηριότητες.

Αν και ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει με παιχνιδιάρικη μορφή στα 4-6 έτη, η καλύτερη ηλικία για να ξεκινήσει ένα παιδί την οργανωμένη και συστηματική εκμάθηση της πάλης είναι συνήθως γύρω στα 7-10 έτη.

Στην πάλη, η ένδυση δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, αλλά κυρίως ασφάλειας και λειτουργικότητας. Επειδή είναι ένα άθλημα συνεχούς επαφής, ο εξοπλισμός είναι σχεδιασμένος έτσι ώστε να μην τραυματίζονται οι αθλητές και να μην παρεμποδίζονται οι κινήσεις τους.

Αυτά είναι τα απαραίτητα για έναν παλαιστή:

1. Το Μαγιό Πάλης (Singlet)
Είναι το πιο χαρακτηριστικό κομμάτι της εμφάνισης.

• Εφαρμογή: Πρέπει να είναι πολύ στενό (σαν δεύτερο δέρμα) ώστε ο αντίπαλος να μην μπορεί να πιαστεί από το ύφασμα, κάτι που θα ήταν επικίνδυνο για τα δάχτυλα.
• Υλικό: Συνήθως από Lycra ή Spandex, που επιτρέπει πλήρες εύρος κίνησης και απομακρύνει τον ιδρώτα.

2. Παπούτσια Πάλης (Wrestling Shoes)
Ίσως το πιο σημαντικό εργαλείο πάνω στον τάπητα.

• Σχεδιασμός: Είναι ελαφριά, με ψηλό κόψιμο για να προστατεύουν τον αστράγαλο από διαστρέμματα.
• Σόλα: Είναι κατασκευασμένη από καουτσούκ για μέγιστη πρόσφυση (grip) στον τάπητα, ώστε να μπορείς να σπρώξεις τον αντίπαλο χωρίς να γλιστρήσεις.

3. Προστατευτικά Αυτιών (Ear Guards / Headgear)
Απαραίτητα, ειδικά στην προπόνηση, για την αποφυγή του λεγόμενου "cauliflower ear" (αιμάτωμα στο πτερύγιο του αυτιού). Προστατεύουν τα αυτιά από τη συνεχή τριβή και τα χτυπήματα κατά τη διάρκεια των λαβών.

4. Ρουχισμός Προπόνησης
Στην προπόνηση, οι αθλητές συχνά δεν φορούν το αγωνιστικό singlet. Επιλέγουν:

• Rash Guards: Σφιχτά μπλουζάκια που προστατεύουν το δέρμα από εκδορές και μολύνσεις (όπως ο σταφυλόκοκκος ή οι μύκητες) που μεταδίδονται εύκολα στον τάπητα.
• Wrestling Shorts: Ειδικά σορτσάκια χωρίς τσέπες ή φερμουάρ (για να μην πιαστούν τα δάχτυλα του αντιπάλου).
• Επιγονατίδες: Μαλακές προστατευτικές επενδύσεις για τα γόνατα, καθώς η επαφή με τον τάπητα είναι συνεχής και σκληρή.
  
  Τι να αποφύγεις οπωσδήποτε:
• Κοσμήματα/Ρολόγια: Απαγορεύονται αυστηρά καθώς μπορεί να τραυματίσουν εσένα ή τον συναθλητή σου.
• Ρούχα με κουμπιά ή φερμουάρ: Μπορεί να προκαλέσουν κοψίματα στο δέρμα κατά την τριβή.
• Χαλαρά ρούχα:  Είναι επικίνδυνα γιατί μπορεί να μπλεχτούν τα μέλη του σώματος σε αυτά.

Tip :Μετά από κάθε προπόνηση, ο εξοπλισμός πρέπει να πλένεται αμέσως για την αποφυγή δερματικών παθήσεων, που είναι ο "εφιάλτης" κάθε παλαιστή.